産後の抜け毛はいつまで続く?抜け毛の原因と7つの対策方法

産後ママの多くが、慣れない育児に奮闘しつつ遭遇する新たな悩み、それは、「抜け毛」
今回は、私もかつて悩んでいた「産後の抜け毛」について書いていこうと思います。

  • 最近、お風呂での抜け毛がすごい。
  • 最近、いまいち髪型がきまらない
  • 産後の抜け毛は一体いつまで続くの!?と不安・・・。

というママたちへ、ご参考になれば幸いです。

産後の抜け毛は、なぜ起こる!?

まず、産後の抜け毛は、7割近くの方に起こる現象なので、必要以上に心配することはありません。

洗髪時やドライヤーの際の抜け毛の量に不安を感じるかもしれませんが、それもみんな一緒。

しばらくすれば生えてくるので大丈夫ですよ!

抜け毛が起こる原因は、女性ホルモンと生活環境の変化

なぜ、産後は抜け毛が増えるのでしょう?

様々な理由があるそうですが、

  • 女性ホルモンの増減
  • 生活環境の変化
  • 育児による疲れ

などが主な原因だと言われています。

特に、妊娠中に増加する「エストロゲン」という女性ホルモンの影響が大きいようです。
このエストロゲンは、髪の成長を促す働きがあるそうで。

妊娠中はエストロゲンが増加する
   ↓
通常は抜けるはずのサイクルの髪が、エストロゲンの影響で抜けにくくなる
   ↓
出産後、エストロゲンが急激に減少する
   ↓
これまでの分も合わせて、髪が一気に抜け落ちてしまう

さらに、赤ちゃんのお世話で忙しくなり、食事や睡眠まで不規則になるママたち。
髪のケアまで手が回らなかったり、疲れや栄養不足などの影響があったりで、頭皮や髪の環境は一層悪くなってしまいます。

これらが、産後の抜け毛の原因です。

産後の抜け毛はいつまで続く!?

では、この産後の抜け毛はいつ終わるのでしょうか?

髪は一旦抜けてしまうと休止期間に突入します。
そして再度活動を始めるのは、3〜4ヶ月後。

つまり、抜けた髪は3~4ヶ月後に一斉に生えてきます。

産後半年から1年くらいで抜け毛は気にならなくなった、というママが多いようです。

とはいえ、髪は女性にとって大切!

産後の抜け毛は、また生えてくるので必要以上に心配することはありません。

とはいえ、女性にとって髪が薄くなったりまとまらなかったりするのは大きな悩みですよね。

外出したくなくなったり、自分に自信が持てなくなったりしていしまうことも。

そこで、先輩ママたちの声を参考に、
産後の抜け毛を目立たなくさせ、少しでも早く復活させるための対策方法をご紹介します。

産後の抜け毛、7つの対策方法

1. 頭皮マッサージ

抜け毛の後の頭皮を健康に保つことで、健康な髪の成長が促進されます。
頭皮の毛穴の汚れを取り、血行をよくしてあげるヘッドマッサージがオススメです。

好きな香りのヘアオイルや、ヘッドブラシなどを使って、気持ちよくマッサージすれば、リラックス効果も期待できます。

 WELEDAのヘアオイル

頭皮マッサージにオススメ。
ローズマリーの香りが心地よく、頭皮や髪に潤いを与えてくれます。枝毛などのダメージケアにも。

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 Refaのヘッドスパ

頭皮をつまみあげてマッサージする「Refa」のヘッドスパブラシ。
髪がふんわりボリュームアップするだけでなく、顔までリフトアップできる!という声も!!


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2. 髪型を変える

今までの髪型がきまらなくなってきたら、思い切って髪型を変えてみるのもオススメです。

  1. 前髪を作る
  2. 前髪を下ろすことで、生え際の抜け毛を目立たなくさせる効果があります!

  3. 髪を短くする
  4. ロングヘアをショートやセミロングにして、動きを出すことでボリュームアップできますね。

短くすると、お風呂で洗ったり乾かしたりもパパッとできるので、赤ちゃんと一緒のお風呂も楽になります。

3. シャンプーを変える

産後は肌が敏感になっていますので、肌に優しいシャンプーに変えるのも良いと思います。

オーガニックやノンケミカルなどのシャンプーに変えて、頭皮を健康に保つことで、新しい毛が健やかに育ちます。

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実際に産後の髪トラブルに悩んだママが開発した、エイジングケアシャンプー。
子どもが触っても安心な成分で作られています。


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 ジョンマスターオーガニック

オーガニックでナチュラルな成分たっぷりのヘアケア剤。
頭皮を健康に保ち、髪に潤いを与えてくれます。香りも最高!


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4. ヘアケア剤を使う

育毛剤などのヘアケア剤も人気が出ています。
同じような悩みを抱えるママが多いからこそ、女性専用の育毛剤が最近増えてきているようですよ。

頭皮に潤いや栄養を与え、髪のコシ・ハリのアップ効果を期待!

 マイナチュレ

女性専用の育毛シリーズで、産後の抜け毛に悩むママにも人気。
無添加で頭皮環境に良い成分がたっぷり。


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 資生堂 アデノバイタル

資生堂のアデノバイタルは、冷んやりしてすっきりとしたつけ心地。髪のエイジングケアに働きかける質の高い育毛ケア商品です。


資生堂 アデノバイタル スカルプトニック

5. 休養・睡眠をしっかりと

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランスをさらに崩してしまい、頭皮や髪にも良くありません。

生まれたばかりの赤ちゃんのお世話は大変だと思いますが、
上手く周りにたよって、しっかり休息をとりましょう。

パパの協力が不可欠です
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手を抜けるところは抜きましょう

家事なんて適当でいい!

6. バランスの良い食事をとる

バランスの良い食事を意識して摂りましょう。
髪や頭皮環境に良いとされている栄養素は、タンパク質、ビタミン、亜鉛の3種類です。

  • タンパク質
  • 肉、魚、牛乳、チーズ、卵、豆腐、納豆など。
    体の細胞を作る栄養素です。たくさん摂らないと、髪にまで栄養が及びません。

  • ビタミン
  • 緑黄色野菜、玄米、ごま、ナッツ類など。
    ビタミンE、Aを多く含む食品が、血行を良くして抜け毛を防ぐと言われています。

  • 亜鉛
  • 牡蠣、うなぎ、豚レバー、牛肉、きな粉、かぼちゃ、海苔、切干大根、アーモンドなど。
    髪の毛の90%を占める、主成分「ケラチン」を作ります。

また、女性ホルモンと同じ働きをする「大豆イソフラボン」も積極的に摂りたい栄養素です。

  • 大豆イソフラボン
  • 豆腐、納豆、油揚げ、きな粉、味噌など。
    産後、急激に減少するエストロゲンを補うために、イソフラボンが有効です。

 安全な宅配サービスを、うまく取り入れて!

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2020年4月24日

7. 帽子をうまく活用する

最終手段、というほどでもありませんが、
帽子をコーディネートに取り入れることで、

決まらない髪型が隠せて、オシャレさもアップ!

帽子をうまく使いこなしている人って、本当にオシャレだなーと思います。

お気に入りの帽子を見つけて、髪型が決まらない日にはパッとかぶってしまいましょう。

 帽子初心者にもかぶりやすい、おすすめの帽子

産後の抜け毛はそのうち終わる。上手に乗り切って!


産後の抜け毛は一時的なもの。
多くの方が、産後半年〜1年でおさまっています。

あまり悩まずに、対策をしつつ気を楽に過ごしましょう。
帽子やヘアケアなどで、少しでも楽しみながら乗り切れるといいですね。